6 Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan - Sebelahblog

6 Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

6 Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

Berjemur matahari pada saat pagi hari baik untuk kesehatan dan tentunya memiliki manfaat yang baik pula, karena matahari adalah sumber vitamin D alami yang bisa kita dapat pada pagi hari. Selain itu, berjemur dapat menjaga daya tahan tubuh kita agar terhindar dari berbagai serangan penyakit.

Meski baik untuk kesehatan, ternyata berjemur memiliki batasan waktu yaitu 10-15 menit saja setiap paginya dan jangan berjemur lewat dari jam 10.00 pagi. Paparan sinar UV pada jam 10.00 pagi masih tergolong rendah, sehingga kamu terhindar dari resiko paparannya dan tubuh secara optimal akan menghasilkan Vitamin D secara alami.

Setelah mengetahui waktu yang tepat untuk berjemur, sekarang kita akan bahas manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan dari berjemur dibawah sinar matahari pagi. Berikut ulasannya!

Memperkuat Tulang Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

1. Memperkuat tulang

Sebagian besar kita memang sudah tahu akan manfaat ini, karena sudah di ajarkan oleh orang tua kita, bahwasannya berjemur pada pagi hari akan menguatkan tulang.

Tapi apa alasannya? Kandungan vitamin D dari paparan sinar matahari berfungsi untuk merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang membantu menguatkan tulang.

Itu kenapa orang yang memiliki kandungan vitamin D yang tinggi akan jarang mengalami osteoporosis saat hari tua.

Imunitas Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

2. Menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh

Imunitas adalah sistem kekebalan tubuh manusia, banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain berolahraga, kamu juga bisa menaikkan imunitas tubuh dengan cara berjemur di pagi hari.

Paparan sinar matahari akan membentuk kandungan vitamin D yang mampu untuk melawan penyakit dan mencegah infeksi pada tubuh, seperti beberapa penyakit autoimun, flu, kanker, dan penyakit jantung.

Depresi Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

3. Membantu mengatasi depresi ringan

Bekerja berjam-jam didalam kantor atau bekerja pada malam hari dan tidur pada pagi hari, akan mengakibatkan depresi ringan pada diri kita. Depresi tersebut dikenal dengan Seasonal Affectiv Disorder (SAD).

Untuk mengatasi hal tersebut, manfaatkan dengan berjemur dibawah matahari pagi selama 10-15 menit. Hal ini akan mengurangi stress dan membantu otak kita melepaskan hormon serotonin, hormon yang meningkatkan suasana hati.

Kualitas Tidur Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

4. Menjaga kualitas tidur

Berjemur dibawah sinar matahari juga mempengaruhi kesehatan dan kualitas tidur. Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal dan produksi melatonin di dalam mata.

Kondisi ini akan membuat mata bekerja secara normal, yaitu menjaga agar tidak ngantuk pada saat siang hari dan mengalami kantuk berat pada saat mulai gelap atau malam hari. Dengan demikian kualitas tidur akan terjaga.

Diabetes Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

5. Menurunkan resiko diabetes

Penyakit diabetes adalah penyakit jangka panjang yang diakibatkan beberapa faktor diantaranya riwayat keluarga, geografi, usia, dan pemicu lainnya. Selain itu diabetes juga disebabkan oleh kelebihan berat badan, lemak perut tinggi, dan gaya hidup.

Berjemur dibawah matahari saat pagi hari akan membantu untuk mengendalikan gula darah pada penderita diabetes. Hal ini telah didukung beragam riset dan penelitian, dimana 90 orang diberi suplemen vitamin D dan hasilnya kadar gula menjadi lebih baik.

Penyakit Kulit Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

6. Menyembuhkan penyakit kulit

Orang yang sering berjemur dibawah sinar matahari pagi akan lebih kecil resiko terkena penyakit kulit seperti jerawat, psoriasis, penyakit kuning, infeksi, dam eksim. Hal ini telah didukung oleh penelitian sebuah studi.

Didalam studi tersebut berhasil menghilangkan gejala psoriasis yang signifikan dari 84% partisipan. Namun untuk menjaga efek samping dari ultraviolet sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Itulah dia beberapa manfaat berjemur pada pagi hari yang baik untuk kesehatan, sebaiknya gunakan lotion sebelum berjemur dan berjemurlah sambil melakukan olahraga kecil.
Admin
Admin Terima kasih telah meluangkan waktu. Share jika artikel ini bermanfaat

Tidak ada komentar untuk "6 Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan"

SUBSCRIBE