5 Tips Jitu Menggemukan Badan Dengan Cepat dan Sehat Alami - Sebelahblog

5 Tips Jitu Menggemukan Badan Dengan Cepat dan Sehat Alami

5 Tips Jitu Menggemukan Badan Dengan Cepat dan Sehat Alami.jpg

Menggemukan badan secara alami dan cepat adalah impiian dan keinginan dari sebagian orang yang memiliki badan terlalu kurus.

Banyak sekali cemoohan yang diterima oleh orang kurus, sehingga mereka berfikir untuk menambah bobot timbangan badannya. Hal ini bertujuan agar terhindar dari cemoohan dan bullyan, walaupun terlihat gemuk juga pasti mendapat bullyan.

Kita pernah membahas tentang cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat, tapi kali ini kita akan membahas tentang cara menggemukan badan menjadi ideal/berisi dengan cepat dan alami.

Ikuti langkah dibawah ini untuk menambah berat badan kamu dengan cepat dan sehat, lakukan secara konsisten agar hasil maksimal dan sesuai keinginan.

Pola Makan Tips Jitu Menggemukan Badan Dengan Cepat dan Sehat Alami

1. Memilih makanan

Memilih makanan untuk menggemukkan badan dengan cepat dan sehat bisa kamu lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori, protein, karbohidrat dan lemak.

Tapi makan-makanan berlemak bukan berarti kamu disarankan untuk mengkonsumsi gorengan dan sejenisnya. Lemak yang dimaksud disini adalah lemak alami yang berasal dari salmon, keju, buah, dll.

Sementara untuk makanan yang berkalori dan berprotein tinggi kamu bisa konsumsi nasi, gandum, singkong, telur, ikan, daging, kacang-kacangan, susu, dll.

Mengatur Jadwal Makan Tips Jitu Menggemukan Badan Dengan Cepat dan Sehat Alami

2. Mengatur jadwal makan

Aturlah jadwal makan seperti anjuran dokter yaitu tiga kali dalam sehari, selain membuat badan kamu cepat bertambah, hal ini akan berpengaruh untuk kesehatan kamu.

Pada saat selesai makan selingi dengan minum lima sempurna berupa buah ataupun susu untuk memaksimalkan tujuan kamu.

Istirahat yang Cukup Tips Jitu Menggemukan Badan Dengan Cepat dan Sehat Alami

3. Istirahat yang cukup

Tidur yang teratur juga dianjurkan untuk kamu yang ingin menambah berat badan, ikutilah aturan tidur 8-10 jam jika kamu berusia remaja, 7-9 jam bagi kamu yang sudah berusia dewasa, atau 7-8 jam bagi anda yang suda berusia tua.

Hal diatas tentu sudah digabung dengan waktu tidur siang, bagilah waktu tidur kamu antara tidur siang dan tidur malam sesuai porsi dan umur.

Selain hal tersebut sebaiknya hindari beristirahat atau tidur dilantai pada saat malam hari.

Hindari Merokok Tips Jitu Menggemukan Badan Dengan Cepat dan Sehat Alami

4. Hindari merokok

Menurut peneliti merokok akan menyebabkan asupan energi berkurang drastis, perokok cenderung mengkonsumsi 152 kalori lebih sedikit dibandingkan orang yang tidak merokok.

Jika kamu masih sering merokok, maka cara diatas akan menjadi sia-sia dan cenderung tidak akan berhasil dan yang ada hanya akan mengurangi berat badan kamu secara alami. Merokok juga akan menurunkan hormon ghrelin, yaitu hormon yang dapat memicu rasa lapar.

Itu mengapa kebanyakan perokok yang terlalu banyak mengkonsumsi rokok akan cepat merasa lapar dan ketika makan tidak akan menambah bobot badan yang signifikan.

Angkat Beban Tips Jitu Menggemukan Badan Dengan Cepat dan Sehat Alami

5. Latihan angkat beban dibarengi suplemen

Berolahragalah untuk menjaga tubuh kamu dari lemak jahat yang menempel pada otot, karena gemuk karena lemat jahat sangat tidak baik bagi kesehatan. Yang terjadi hanyalah akan menimbulkan masalah baru bagi kesehatan kamu.

Berolahraga dengan latihan angkat beban akan menjaga seluruh kalori yang dikonsumsi tidak semuanya lari ke lemak, tapi juga ke otot.

Setelah latihan, barengi dengan susu atau suplemen yang sudah terdaftar pada dinas kesehatan dan memiliki standart tinggi agar menghindari efek samping yang parah.

Nah itulah beberapa tips jitu yang dapat kamu praktikkan agar berat badan kamu bertambah dan tidak kurus lagi, sebaiknya konsultasi dengan dokter atau trainer kebugaran kamu untuk memandu.
Admin
Admin Terima kasih telah meluangkan waktu. Share jika artikel ini bermanfaat

Tidak ada komentar untuk "5 Tips Jitu Menggemukan Badan Dengan Cepat dan Sehat Alami"

SUBSCRIBE